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          能量咨詢師

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          高三心里壓力

          2018-04-13 14:28 舉報

          老師你好我是高三的一名學(xué)生馬上就要高考了但是我面對一次又一次的考試受到打擊非常大,感覺不管怎么學(xué)成績還是上不去,現(xiàn)在就快要高考了我感覺到很害怕,面對每一次的考試我都無法面對成績,我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦調(diào)整好心態(tài)面對高考

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          • 唐輝 國家二級咨詢師 2018-05-22 18:12:25

            保持深呼吸,學(xué)會放松和自我暗示,每天早晚都堅持做下來,能行嗎?老師可以引導(dǎo)你放松身體,并且教給你正面暗示的語言。比如,考前深呼吸三次,讓肌肉徹底松下來,撫摸自己的臉,暗示自己慢慢來,細(xì)心點(diǎn)。

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          • 李傳偉 國家二級咨詢師 2018-04-14 22:00

            朋友你好!我可以想象你目前的心理狀態(tài),你是個積極努力而對自己要求高的同學(xué)!劉老師說得非常好,還給了你幾條很好的方法。我想補(bǔ)充一點(diǎn)建議,建議你細(xì)心觀察一下,其他同學(xué)與你是否有一樣的心理狀態(tài),或者更重,或者稍輕。正如劉老師所說,面對人生如此重大的問題,或者說高三的同學(xué)面臨有生以來人生的最重要的時刻,誰說不緊張,不焦慮,一定是騙人的,除非他是神。面臨高考,緊張焦慮很自然,也是發(fā)揮自身潛力的基本條件,只是不能超過一定的度,這個度每個人有差異,評估的主觀感覺是,如果緊張焦慮導(dǎo)致自己吃不好,睡不好,注意力分散,學(xué)習(xí)效率下降,說明過了,最佳狀態(tài)是,我緊張,但我又充滿期待,充滿力量,躍躍欲試。希望你細(xì)心體會我們兩位老師的建議,作出適當(dāng)調(diào)整,相信會有效果的,祝你好運(yùn)!

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          • 劉貴勤 國家二級咨詢師 2018-04-13 17:05

            雖然說人生的路并非只有上大學(xué)這一條,但高考是人生的一個重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn),某種程度上決定了你未來的人生方向,再加上考前的緊張氣氛,有壓力非常正常!要知道,高考并非只靠的是成績,更大程度上靠的是心態(tài)!心理素質(zhì)好一點(diǎn)的,能自覺地把壓力轉(zhuǎn)化為動力,反之,則會因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響,緊張失眠、焦慮不安,甚至產(chǎn)生厭倦情緒。調(diào)整考前心態(tài),可參考以下方法:一、強(qiáng)化自信;二、優(yōu)化情緒;三、自我減壓;四、積極暗示;五、潛心每一步;六、正常作息;七、笑對考場;八、保持平常心。如果依然緊張焦慮,可請專業(yè)人士為你做考前減壓心理咨詢。

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